pilates

приложение

специальные
предложения

пробная тренировка

расписание

Пилатес является одним из самых безопасных видов тренировок. Никакие другие упражнения, не оказывают столь мягкого воздействия на тело, одновременно прекрасно тренируя его.
Он практически не имеет противопоказаний, подходит для занимающихся любой возрастной группы и разных уровней подготовленности!
Основное отличие пилатеса от других направлений тренировок — это сохранение естественных изгибов позвоночника во время выполнения упражнений (за исключением начальных этапов подготовки).
Занятия проходят в спокойном темпе, а упражнения плавно сменяют одно на другое и постепенно усложняются. За счёт этого все мышечные группы работают равномерно, в чем и заключается основное преимущество такого тренинга. Мышечная усталость будет несколько иной по сравнению с другими направлениями тренировок — более глубокой, но менее сильной.
Форма одежды не должна сковывать движения и вызывать дискомфорт. Рекомендуется заниматься в лосинах, спортивном топе или облегающей эластичной футболке. Для лучшей стабилизации с поверхностью ковра, также рекомендуется заниматься босиком или в специальных носках с цепким покрытием.

Основная часть
85-95 bpm

Расслабление
70 bpm

60 мин

Завершение
70 bpm

Разминка:
Начало тренировки уделяется выстраиванию правильного положения всех отделов позвоночники и разогрева дыхательной системы.

Восстановление:
Завершается занятие упражнением на расслабление проработанных мышц и вытяжение позвоночника

Разминка
65-70 bpm

Основная часть:
В основной части занятия, мы переходим на укрепление всех мышечных групп тела.

Пульсовые зоны