60 мин

до 320 ккал

Разминка
60 bpm

Основная часть
90 bpm

Шавасана
70 bpm

Завершение
65 bpm

Основная часть тренировки – это комбинация асан на развитие силы, балансов и гибкости) - перевёрнутая поза (каждый делает по своим возможностям: березка, стойка
на руках или голове

Настройка на практику, выполняем пранаямы (дыхательные техники, используется приветствие солнцу, простые асаны.
Это не интенсивная часть практики с целью разогреться.

Шавасана – лежим и расслабляемся
с холодным полотенцем на лице

Cочетание физических преимуществ асан йоги с очищающим эффектом тепла. Повышенная температура помогает прогреть мышцы, делая их более гибкими и податливыми к растяжке.
В результате практикующие могут достичь более глубоких растяжек и большей гибкости по сравнению с традиционными занятиями йогой.
HOT YOGA несет множество преимуществ для тела и разума. Тепло и влажность способствуют увеличению кровообращения, что способствует доставке кислорода
и питательных веществ в мышцы и органы. Улучшенное кровообращение также помогает выведению токсинов из организма, придавая ощущение оздоровления и жизненной силы.
Кроме того, тепло способствует расслаблению и снятию напряжения, позволяя практикующим достичь глубокого релаксационного состояния и снять стресс.
В Бикрам йоге сочетание тепла, влажности и интенсивной физической активности
в занятиях HOT YOGA также приводит к повышенному сжиганию калорий и потере веса. Интенсивность практики увеличивает сердечный ритм и стимулирует обмен веществ, способствуя сжиганию излишнего жира и укреплению мышц.