trx

до 800 ккал

60 мин

Разминка
100-120 bpm

Основная часть
130-160 bpm

Заминка
90-110 bpm

Включает в себя интенсивную работу мышц всего тела. Чередуются упражнения на силу и стабилизацию, для укрепления кора и проработки основных мышечных групп. В этой зоне пульса достигается оптимальный эффект жиро сжигания и развития силы

Плавная подготовка тела к занятию: динамичные движения разогревают мышцы, улучшают подвижность суставов и мягко повышают частоту сердечных сокращений.

Восстановление дыхания, расслабляющая растяжка и улучшение гибкости. Плавное снижение ЧСС до состояния покоя

TRX — это универсальная тренировка для любого уровня подготовки, которая даёт быстрый видимый результат, улучшает физическую форму и укрепляет мышечный корсет.

С помощью подвесных петель на упражнениях задействуются глубокие мышцы, развивается сила, выносливость и баланс за счет работы с весом собственного тела.

профессиональная система функциональных тренировок, используемая в программах подготовки спортсменов, военных подразделений США, программах реабилитации. Помогает активировать мелкие мышцы-стабилизаторы, укрепить крупные группы мышц.

МЫШЦЫ-СТАБИЛИЗАТОРЫ

ПОХУДЕНИЕ

ПОЗВОНОЧНИК

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

СЕРДЦЕ

РАЗНООБРАЗИЕ

С помощью TRX возможно отлично проработать мышцы-стабилизаторы. Именно они отвечают за формирование мышечного корсета.

Тренировки на TRX активно сжигают калории, а еще дают мощный метаболический отклик - энергия продолжает расходоваться ещё несколько часов после окончания занятия.

При занятии на TRX исключена осевая нагрузка на позвоночник за счет того, что тело практически всегда находится в подвешенном состоянии. Это исключает возможность травмирования спины.

По мнению тренеров, противопоказаний для TRX нет. Главное, поставить технику и заниматься под присмотром профессионального тренера.

Как и любые физические упражнения, занятия на TRX полезны для сердечно-сосудистой системы и укрепляют её.

TRX - это более 70 базовых упражнений, которые благодаря уникальной методике регулировки сложности и модификациям, предоставляют спортсмену неограниченное поле для деятельности.