Ха - значит сила, тха - расслабление. На занятиях используется сочетание асан, направленных на укрепление тела и растяжку. Хатха-йога — одно из самых популярных направлений в современном фитнесе, однако у каждого преподавателя практика может сильно отличаться, и вы удивитесь, что это всё одно направление. Внутри хатха-йоги существуют такие направления, как виньяса-флоу и аштанга-йога. Хатха-йога помогает подготовить ум и тело к более глубоким практикам, таким как раджа-йога. Новичкам рекомендуется начинать именно с хатха-йоги, чтобы достичь физического совершенства и обрести спокойствие ума.