Что такое Hot йога?

В современном мире, где стресс и напряжение становятся постоянными спутниками повседневной жизни, поиск способов достижения гармонии и внутреннего равновесия становится как никогда актуальным. В стремлении к здоровью и благополучию многие обращаются к новой практике, которая сочетает в себе мудрость восточных учений с огненной энергией современного образа жизни.

Hot йога – популярное направление, практикуемое в отапливаемом помещении. Она дает максимальный эффект для избавления от лишнего веса, восстановления здоровья спины и суставов, улучшения гибкости, быстрой детоксикации организма. Погрузитесь в мир горячей йоги, почувствуйте, как с потом из вас выходит напряжение, усталость и тревоги, тело и кожа очищается, наполняется энергией и здоровьем.

Горячая йога представляет собой потрясающее сочетание физической активности, дыхательных практик и медитации в условиях повышенной температуры. Обычно занятия проходят в залах, где поддерживается температура около 35-40˚С и высокая влажность. Зал превращается в настоящую «йога-сауну», где тело и разум преодолевают границы возможного под воздействием тепла.

• Бикрам йога. Первое и одно из самых популярных направлений горячей йоги, разработанная Бикрамом Чаудри. Практика включает в себя 26 асан, повторяемых на каждом занятии, что создает уникальную структуру тренировки.
• Hot Power Yoga. Сочетание асан с интенсивной нагрузкой направленно на укрепление мышц и улучшение выносливости. Силовая йога идеальна для повышения выносливости и силы.
• Горячая Аштанга Виньяса йога. Направление представляет собой динамичный и потоковый подход к практике. Серии асан сопровождаются специальным дыханием, создавая потрясающий ритуал согревающей йоги.
• Горячая йога TriBalance объединяет в себе элементы Hot йоги, пилатеса и Хатха йоги. При этом виде йоги температура в зале достигает 42˚С, но влажность в помещении ниже. Уникальный подход к тренировке создает баланс между силой, гибкостью и концентрацией.
• Горячая Инь-йога — синтез Hot йоги и ориентированной на глубокое расслабление и растяжение Инь-йоги. Медитативный подход и долгое удержание поз растягивает и расслабляет глубокие ткани, фасции, связки и сухожилия, а также освобождает энергию и снимает стресс.

Каждое направление горячей йоги предоставляет уникальный опыт, сочетая в себе физическую активность, духовное развитие и гармонию с окружающим миром.

Занятия оказывают сильное комплексное воздействие на организм, поэтому перед началом практики, особенно, если у вас есть медицинские противопоказания, проконсультируйтесь с врачом, чтобы адаптировать практику под ваше физическое состояние. Если вы никогда не занимались йогой, начните занятия в обычных условиях, чтобы организм мог постепенно привыкнуть к физической нагрузке. А также нужно уесть несколько дополнительных моментов:

• Одежда должна быть легкой, удобной и дышащей. Не забудьте взять с собой полотенце, коврик для йоги и бутылку чистой питьевой воды.
• Начните с медленных и контролируемых движений. Уделяйте особое внимание дыханию и своим ощущениям, постепенно увеличивая интенсивность нагрузки.
• Начните с 1 занятия в неделю и постепенно увеличивайте их количество, учитывая свои ощущения и реакцию организма.
• Прислушивайтесь к своему телу, ощущайте границы своих возможностей и не перегружайте свой организм.
• За два часа до занятий выпейте не менее 400 мл чистой питьевой воды без газа, что поможет подготовить организм к потере влаги во время тренировки и предотвратит обезвоживание.
• Взвесьтесь перед занятием, чтобы узнать, сколько жидкости вы теряете за время практики. Это поможет точно определить количество воды, которое необходимо восполнить после тренировки.
• Заниматься лучше натощак (последний прием пищи за 3 часа до тренировки), также захватите легкий перекус с собой, чтобы восстановить силы.
• Двигайтесь в своем темпе, прислушиваясь к своим ощущениям и останавливаясь при любом дискомфорте.
• В течение всего занятия постоянно пейте воду, не дожидаясь появления чувства жажды, а также восполните потерю влаги после тренировки.
• Высокая температура расслабляет мышцы и делает их очень эластичными, поэтому будьте внимательны при выполнении повседневных действий после занятий горячей йогой.

Hot йога оказывает комплексное воздействие:

• Укрепляет мышц, улучшает гибкость и выносливость.
• Укрепляет костную ткань.
• Активно выводит токсины и улучшает качество кожи.
• Расслабляет и снимает стресс.
• Активизирует кровообращение.
• Эффективно сжигает лишний жир.

Горячая йога - эффективный способ заняться своим телом и духом. Практика становится вызовом для организма, но результат будет потрясающим. Если вы хотите испытать что-то новое и необычное – практикуйте Hot йогу и ощутите потрясающий эффект от тренировок в горячем зале.