Новости L.A.B. SPACE

Гибкий подход к телу или чем хороша растяжка?

Тренировки по стречингу полезны и рекомендованы для всех: независимо от возраста, пола и yровня подготовки. Если у вас сидячая работа, регулярные силовые тренировки или вы чувстувете боли в спине , то вам просто необходимы регулярные тренировки по расстяжке.


Растяжка -это не только красивый шпагат, но и огромная польза для нашего здоровья:

▪Эластичность мышц и здоровье суставов

По данным ученых, после 30 лет гибкость мышц становится все меньше и меньше. Если вы начнете регулярно работать над растяжкой своего тела, то сохраните здоровыми суставы и мышцы. Кроме того, вы значительно улучшите координацию движений.

▪Красивая осанка

Девушке особенно важно включать растяжку в свой физкультурный план. Стретчинг поможет вам выработать шикарную походку и замечательную ровную осанку.

▪Избавление от зажимов и стресса

Растяжка приводит к оптимальному кровоснабжению всех органов в теле, а это, в свою очередь, позволяет мышцам расслабиться. Уходят мышечные зажимы, вы становитесь спокойной, испытываете приятные ощущения в теле.

▪Килограммы – минус, пресс – плюс

В организме женщины целлюлит чаще всего откладывается на животе и во внутренней части бедер. Если растягиваться каждый день, то спустя какое-то время заметите отчетливые результаты – подтянутость мышц в этих опасных областях.

▪Здоровое сердце

Последние исследования показали, что тренировки по растяжке понижают кровеносное давление и улучшают функцию сердца.


Рекомедуем посещать 2-3 раза в неделю,а так же комбинировать с тренировками по trx,если ваша цель красивый рельеф. Стретчинг после trx, во-первых позволит быстрее достигнуть роста мышц, так как дополнительно, провоцирует разрыв мышечных волокон(при силовых упражнениях мы провоцируем травму волокон в мышцах, а при восстановлении происходит их рост, почему например эффективны выпады, когда мы в упражнении опускаемся вниз происходит разрыв, а Растяжка после занятия дополнительно увеличивает их, а так же делает мышцы более эластичными , что ускоряет восстановление после тренировок).

Гибкое тело- это красиво и женственно. Поэтому не менее эффективно совмещать стретчинг с танцами, при наличии хорошей растяжки, вы быстрее увидите прогресс на танцевальных классах. Растяжка способна исправить осанку, подарить вам ощущение легкости своего тела и уверенности в себе.