В повседневной жизни у большинства людей физическая активность очень низкая, в следствие чего ухудшается обмен веществ, качество тела, появляется лишний вес, плохое самочувствие и апатия.
Делимся парой секретов, как разогнать метаболизм:
◽Не сидите на месте
Если вы стоите, а не сидите в метро, догоняете уходящий автобус, решили пройтись до следующей остановки пешком, гуляете с собакой или даже просто постоянно ерзаете в офисном кресле или жуете жвачку, вы помогаете своему матаболизму.
◽Полюбите зелёный чай
Исследования показывают, что зеленый чай может увеличить скорость метаболизма на 4-5 процентов. Действует мгновенно. К тому же чашка чая содержит всего 2 калории (без подсластителя, конечно).
◽Водный баланс
Споры о том, пить или не пить, не утихают. Одни нутрициологи уверяют, что нашему организму нужно очень много воды, другие оппонируют — с водой вымываются все полезные микроэлементы. В любом случае, сколько пить, решать вам. Но последнее исследование ученых из Германии показало, что два стакана воды уже через 10 минут усиливают метаболизм на 30 процентов. И эффект длится больше часа.
◽Свежий сок
Добавьте свежий сок лимона к чаю или воде —витамин С, который в нем содержится, поможет ускорить обмен веществ.
◽ Очень важный гормон, отвечающий за скорость метаболизма -лептин. Он синтезируется в основном в жировых клетках, поэтому при похудении его уровень снижается , метаболизм замедляется и увеличивается чувство голода. Следим за его уровнем и используем углеводные «загрузки»
◽Смейтесь
Исследование, опубликованное в научном журнале International Journal of Obesitу, утверждает, что смех хоть и незначительно, но помогает жиросжиганию. Ученые даже подсчитали, что 15 минут смеха «растопят» 40 калорий. Так что делайте глупости и смейтесь на здоровье!
Ну и конечно, главное правило: занимайтесь спортом. Физическая активность в любом виде принесёт пользу для здоровья.