Человек абсолютно с любым уровнем подготовки может заниматься по нашим видео урокам. Наши тренера рассказывают, как выполнять каждое упражнение с максимальной и минимальной нагрузкой.

РАСТЯЖКА + ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ:

1. Спортивный коврик - можно заменить пледом или полотенцем

2. Фитнес резинка или утяжелители (при наличии)

3. Ремешок/эспандер - можно заменить полотенцем

4. 2 блока (кубика) для йоги - можно заметить книгами

5. 2 небольшие подушки, или два полотенца/пледа в сложенном виде

6. Медбол (спортивный мяч для фитнеса) - можно заменить двухлитровой бутылкой с водой

ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ: ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ В ПРАКТИКУ

1. Спортивный коврик - можно заменить пледом или полотенцем

2. 2 блока (кубика) для йоги - можно заменить книгами

3. Ремешок - можно заменить полотенцем

4. Плед

Все зависит от типа упражнений.

А. Если это йога и медитация, то вы можете, и мы рекомендуем заниматься каждый день.

Б. Функциональные тренировки и растяжку мы советуем комбинировать! Так же тренировки по растяжке будут особенно эффективны сразу после силовой нагрузки, а так же будет способствовать созданию красивого рельефа. Но помните, что для связок и мышц нужен отдых. Поэтому мы советуем тренироваться через день.

Если у вас есть какие-либо противопоказания к физическим нагрузка, травмы или боли в мышцах и суставах, то предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Обращаем внимание на то, что противопоказания к силовым и функциональным тренировкам, а также к растяжке, могут НЕ быть причиной отказа от занятий йогой. Поэтому всегда уточняйте у вашего врача, каким видом физической активности вам можно заниматься.